|
|
|
 |
 l |
| Bebek Sahibi Olmanın 10 Yolu |
ebek sahibi olmak için nelere dikkat etmek gerekiyor?En
çok istediğimiz şeyler, sahip olamadıklarımızdır. Hele de iş çocuk
sahibi olmaya gelince... Yapılan yeni bir araştırma, eskiden inanılanın
aksine, doğurganlığın 35 yaşından itibaren değil, 27 yaşından itibaren
azalmaya başladığını gösteriyor. Bu da, çocuk sahibi olmak için doğru
yaşın ne olduğu konusunda yeni tartışmalar ortaya çıkarıyor. Buna
karşılık modern kadın, çocukltan önce kariyerini düşündüğünden,
doğurganlığı uzatmanın yolları aranıyor.
İstatistikler, hamile kalmakta zorlanan her 6 kadından birinin
probleminin, Fallop tüplerinin tıkanıklığı gibi tıbbi nedenlerden
ziyade, açıklanamayan bir kısırlıktan ileri geldiğini gösteriyor.
Ancak Surrey Üniversitesi'nce yapılan yeni bir araştırmada, bu
açıklanamayan kısırlığın, aslında o kadar açıklanamaz olmadığı ortaya
çıktı. Buna göre, çiftler hayat tarzlarını ve beslenme şekillerini
değiştirip, vitamin ve mineral takviyesi yaparak hamile kalma
olasılıklarını yüzde 80 artırabiliyorlar.
Hamile kalmak istiyorsanız ve bunu engelleyen tıbbi bir sebep yoksa,
belki siz de hayatınızda birtakım değişiklikler yapma yoluna
gitmelisiniz. İşte önerilerimiz:
BİR BESLENME UZMANINA GÖRÜNÜN
Bir tahlil yaptırıp beslenme uzmanına görünmenizde fayda var. Beslenme
uzmanı, sizde hangi vitamin ve minerallerin eksik olduğunu saptayabilir
ve size uygun bir beslenme programı hazırlayarak, eksikliğini
çektiğiniz bu maddeleri içeren besinleri, diyetinize ekleyebilir.
Böylece yaklaşık 4 aylık bir sürede, eski dengenize kavuşabilirsiniz.
VİTAMİN VE MİNERAL TAKVİYESİ YAPIN!
Besinler bir zamanlar daha besleyiciydi. Bugünse, katkı maddelerinden
ve diğer sebeplerden dolayı besinler eskisi kadar besleyici değil. Bu
nedenle de dengeli beslenmenin yanı sıra, vitamin ve minerallerle de
kendinizi takviye etmeniz gerekiyor.
Eğer size özel hazırlanmış bir beslenme programı edinme şansınız yoksa,
uzmanların tavsiyesine uyarak, günlük 1000 mg keten tohumu ya da yağı,
1000 mg C vitamini, çinko sitrat ya da amino asit şelatı (günlğk toplam
30 mg çinko) ve hamileler için tasarlanmış bir multivitamin almanızda
fayda vardır.
ETİKETLERİ OKUYARAK ZARARLI YAĞLARI KESİN
Vücut yağa da ihtiyaç duyar ve her yağ tipi zararlı değildir. Örneğin
somon, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklarda bulunan omega 3 ve
omega 6 yağları son derece faydalıdır. Bu yağlar, hem kadın, hem de
erkek doğurganlığı üzerinde son derece etkilidir. Çünkü hücre zarındaki
akışkanlığı düzenler ve hücrelerin işlevselliğini sağlar.
Buna karşılık hidrojenli ve kısmi hidrojenli yağlar (mesela
margarinlerde bulunur) ile et ve süt ürünlerinde bulunan doymuş
yağlardan uzak durmanız gerekiyor. Çünkü bunlar, gerekli yağların vücut
tarafından emilimini engelliyor.
Kısaca, market alışverişiniz esnasında ürün etiketlerini okuyun.
KİLO DOĞURGANLIKLA İLGİLİ BİR KONUDUR
İş doğurganlığa gelince, çok zayıf olmak da, çok şişman olmak kadar kötüdür. Her iki durum da hamile kalma yetinizi azaltır.
Yapmanız gereken şey; sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve
vücut kütle endeksinizi 20 ila 25 arasında tutmaktır. Egzersiz için,
aerobik egzersizlerle beraber yapılacak hafif ağırlık çalışmaları
tavsiye edilir.
SİGARAYI AZALTIN
Sigara içmek, zehirli bir metal olan kadmiyumdan yüksek seviyelerde üretilmesine sebep olur. Bu da vücuttaki çinkoyu yokeder.
Araştırmalar, sigaranın kadınlarda erken menopoza, erkeklerde ise düşük sperm sayısına sebep olduğunu gösteriyor.
ALKOL VE KAFEİNİ AZALTIN
Araştırmalar, ne kadar çok içerseniz, hamile kalma ihtimaliniz de o
denli azaldığını gösteriyor. Aynı şey kafein için de geçerli. Günde tek
bir kahve içmek bile, doğurganlığı azaltıyor.
TATİL YAPIN
Pek çok kadın tatilde hamile kalır. Neden? Çünkü tatil, gevşemeyi
sağlar. Stress, doğurganlığın düşmanıdır ve stresten uzak kalmanızı
sağlayan her şeyi yapmakta fayda var (alkolü buna dahil etmiyoruz tabii
ki). Refleksoloji, homeopati, akupunktur ve yoga gibi alternatif
terapiler, duygusal açıdan rahatlamanızı sağlayabilir.
Sabırlı olun
Beslenme ve hayat tarzınızda değişiklik yaptıktan sonra, bunların
etkisini gösterebilmesi için en az 4 ay süreye ihtiyacınız var. Bu
nedenle sabırlı olun ve acele etmeyin.
DAHA İYİ SEKS
Tabii tüm bu değişikliklere odaklanırken, işin en önemli kısmını da
unutmayın. Seksten bahsediyorum. Her akşam değil ama. Spermler
futbolcular gibidir. Onlara dinlenmek için yeterince zaman
tanımazsanız, yedek kulübesine göndermek zorunda kalırsınız.
NE YİYORSANIZ, OSUNUZ
Kadının doğurganlığı için en önemli mineral çinkodur ama çoğu kadında
da, olması gerekenden daha az bulunur. Bunun nedeni günümüzde
besinlerin çok fazla işlem görmesidir. Örneğin buğdayda çinko
bulunmasına rağmen, bunun yüzde 80'i ekmek yapımı sırasında kaybolur.
Çinko açısından zengin besinler arasında mango, kabak çekirdeği ve
balık bulunur. Afrodizyak etkileriyle tanınan istridyeler zengin bir
çinko kaynağıdır.
|
|
|
|
 |
| |
|
|
|
|
|
|
