 l |
| Sağlıklı Bir Gebelik İçin |
İşte, çocuk sahibi olmaya karar vermeden önce dikkat etmeniz gerekenler:
Kilonuzu boyunuzun karesine böldüğünüzde çıkan sonuç 18.5-25 aralığının
üstünde ise öncelikle bu normal değerin içine girip sonra gebelik
serüveninize başlamalısınız.
Hormonal problemlerden kaynaklanan kilo artışınız mevcutsa bir endokrinoloji uzmanına tedavi olmalısınız.
Ailemizde var olan diyabet, kalp, yüksek tansiyon, kanser gibi
rahatsızlıklar göz önüne alınarak rutin kontroller bir tarafa
bırakılmamalıdır.
Bu dönemde alınacak vitamin ve mineraller çok
önemlidir. Özellikle folik asitin (B vitamini) ayrı bir önemi vardır.
En iyi kaynakları yeşil yapraklı sebzeler, pancar, brokoli, bamya, kuru
baklagillerdir. Gebelikte ihtiyaç duyulan kalsiyum emilimi için yeterli
düzeyde D vitamini mutlaka alınmalıdır. En iyi kaynakları yağlı
balıklar, peynir, yumurta sarısı ve süttür. Kalsiyum, demir ve çinko
gibi mineral açısından zengin besinler bu dönem ve sonraki yaşantımız
için beslenme programında yer almalıdır.
|
|
